co mam zrobic

mam takie cisnienie. Samopoczucie mam dobre jedyne co czuje to mocne bicie serca:( mialem jeden cykl oparty na testosteronie 200mg/week. i pytanie co moglo sie stac, czemu nie wraca do normy po cyklu, co zrobic by wrocilo Proszę mnie nie ***ac od razu

mam problem... trenuje od paru miesiecy i zaczynam miec problemy z okostna... to od tego ze na rozgrzewke skacze na skakance 5 min. pozniej nastepuje czesc treningowa i jesli mam jeszcze sile to po treningu nastepne z 5-10 min. jesli nie mam treningu ( 3 razy w tyg) to tez staram sie skakac wtedy ok 15 min pozniej trening brzucha i nastepne 5-10 [...]

Witam. Cwicze na silownie dosc intensywnie(4-5 razy w tyg) od roku. W tym czasie przytylem ok 7 kg(nie wszytsko niestety w miesniach:)) Teraz waze 76kg mam 180 cm. Jetsem po 2 cyklach kreatyny. Do 2 cyklu dolaczylem whey mass (45%bialko, 45%weglowodany) i tauryne. Niby miesnie rosna, co raz bardizje widoczne, ale chce wieksze(szczegolnie klatka. [...]

[...] co zrobic...Czy pojechac teraz na diecie na mase czy teraz spalic ten tluszcz tak naprawde duzo go nie ma ale tak naprawde nie wiem sam..co do treningu jeszcze ulozonego nie mam .. zalozylem nowy temat w Treningu i bede cos tam kombinowal.Czy Moglibyscie podac jakies linki do diet na mase albo zebym sam se ja ulozyl a potem byscie sprawdzili i [...]

[...] jak sie na ogol robi po doustnych saa dzis zaczynam odblokowanie,i tu jeszcze raz pytam o wskazowki i rady bo wieczorem musze sie zdecydowac co juz zapodac na odblokowanie,mam obecnie 10 tabsow clomidu i 20 tabsow nolvy,do tego dzis juz kupilem cleme chinska 100 tabsow,jako ze jestem na rzezbie i clema jest tez ponoc niezlym antykatabolikiem po [...]

[...] Twarożek (mix 1 twarożek wiejski(24g białka)/ser biały koło 200g zalane naturalnym jogurtem danone) Wiem, że "diata" ta nawet nie może nazywać się dietą, ale naprawde mam wielkie problemy z jej ułożeniem dlatego zawracam Wam głowe. Pije również koło 5-6 szklanek herbaty z cytryną i 2 łyżeczkami cukru (odpuścić sobie wogóle czy zredukować [...]

Text napisalem dla Komandosa piec czy szesc lat temu, czyli nim im podziekowalem za wspolprace. Niespodobal sie ichnim owczesnym "guru" i dlatego nie ukazal sie. Dzisiaj napisalbym go troche inaczej, ale ogolne przeslanie pozostaloby bez zmian. Paweł Ziółkowski Zasady treningu walki realnej dla potrzeb wojska. Parę lat temu uczestniczyłem w [...]

[...] to tez je cwicze ale przy moim biednym i nie profesjonalnym jezyku nie wiem jak to Wam wytlumaczyc!za duzy gamon ze mnie! moj powyzszy plan jest napisany jezykiem prostym(mam nadzieje ze zczaicie o jakie cwiczenia mi chodzi)poniewaz nie znam fachowych nazw tych cwiczen!!!! :/ ten plan ulozylem sobie sam i nawet sa tego jakies efekty(100 [...]

[...] to tez je cwicze ale przy moim biednym i nie profesjonalnym jezyku nie wiem jak to Wam wytlumaczyc!za duzy gamon ze mnie! moj powyzszy plan jest napisany jezykiem prostym(mam nadzieje ze zczaicie o jakie cwiczenia mi chodzi)poniewaz nie znam fachowych nazw tych cwiczen!!!! :/ ten plan ulozylem sobie sam i nawet sa tego jakies efekty(100 [...]

Jako, że trafiłem do pierdla w The Crims na 24h i nie mam co robić - to postanowiłem, że podzielę się kilkoma refleksjami z mojego obecnego cyklu. Coraz więcej osób pyta o Trenbolone - czy jest legit, jakie dawki brać, czy też który wybrać? Na chwilę obecną zdecydowałem się zrobić cutter - czyli wycinkę - miałem dużo zaległości. Wróciłem na [...]

[...] Dodatkowo czasami w dni wolne od silowni robie sobie w domu 5x12 sztangielkami klatke oraz 5 x 20 brzuszki na skosnej lawce. Pytanie - Czy to dobry trening? Jak dlugo mam tak cwiczyc? Co proponujecie potem? Mam jeszcze jedna watpliwosc- zauwazylem ze prawy biceps jest wyraznie lepiej zbudowany od lewego. Podczas treningu lewa reka szybciej [...]

hej,mam 20 i lat i co najgorsze coraz wiecej siwych pojedynczych wlosow! Fryzure trzymam zawzyczaj dosc krotko,wiec sa dosyc wdoczne,co prawda moj tata jest praktycznie prawie lysy...no ale ja licze ze mam geny bo babciach(haha-maja mase wlosow).Raz sprobowalem z farbowaniem i wygdladalem dosc nienaturalnie..moze wina farby...macie jakies rady,jak [...]

Cwicze od prawie 3lat i nigdy diety nie robilem, ale czas najwazszy bo zaczol sie tluszcz zbierac. W planie mam diete polegajaca na jedzeniu 3-4 posilkow dziennie a mianowicie ryz z piersiami kurczaka. Ryz to sprawa prosta osolic zagotowac i jesc, ale co z tym kurczakiem? Smazyc go czy jak a jezeli tak to na czym? Oleju? Nie wiem zabardzo co z [...]

Z gory sorry za przydlugawego posta, ale sadze ze jest o czym pisac... Chcialbym zrobic cykl HST. Przeczytalem wszystkie podwieszone posty tego dzialu, maxy mam pomierzone, ale nadal jest jeszcze "cos" Przypadek jest naprwde specjalny wiec opisze wszystko od poczatku. Zaczne od tego ze od 11 roku zycia (jesli nie wczesnie, nie pamietam) jade [...]

witam, nie wiem juz gdzie szukac pomocy, wiec moze Wy bedziecie potrafili cos zasugerowac mam 29lat, 190cm wzrostu, 87kg trzy lata temu mialem problemy z kregoslupem, znachorzy do ktorych poszedlem nazwali to kregozmykiem, ladowali zastrzyki, kazali lezec, potem rehabilitowac, bol minal, promieniowanie do prawego uda minelo, rehabilitacja byla [...]

Witam, mam mały problem z plecami, a tak dokładniej to z lewą łopatką. Ale od początku . Przygode z kulturystyką zacząłem dokładnie 3 miesiące temu. Ważyłem wtedy 60kg (obecnie 68kg ), nigdy wcześniej nie ćwiczyłem więc i mięsni na plecach nie miałem. Lewa łopatka zaś od bardzo dawna z lekka odstawała, lekarz nie widział w tym nic dziwnego i [...]

[...] zaparciu i odzywce udalo mi sie dorzucic 5 kilogramow, potem wszystko spadlo przez wyjazd zagraniczny ktory trwal rok (zal kasy na drogie zarcie ;). Niestety metabolizm mam bardzo szybki i nie zmieni to sie z wiekiem (ojciec i dziadek - chudzi) wiec rozumiem koniecznosc bardzo intensywnego odzywiania sie. Teraz wrocilem do domu i chcialbym w [...]

Witam mam mały problem chodzi o bicepsy: po regeneracji i rozpoczęciu planu na masę(trening 3x w tyg) zauważyłem że strasznie opornie idzie mi trening bicepsów, jakby zmniejszyła mi się siła szczególnie przy uginaniu ramion ze sztangą stojąc i wogóle, wykonuje mniej powtórzeń, bicepsy po/w trakcie treningu nie są tak dobrze ukrwione jak były przy [...]

Odkąd jadam regularnie wg niżej ustalonej diety mam problemy z żołądkiem. Tzn. po pierwsze primo puszczam brzydkie bąki cały dzień , po drugie śrenio 2-3 razy dzienie jestem na kiblu, po trzecie primo sprawy w kiblu mają się dość rzadko, ale nie mam biegunki. Poprostu strasznie wali i denerwuje mnie ta cała sytuacja. Zobaczcie czym spowodowane [...]

[...] przyniesie porządane efekty czy lepiej już dokończyć hst na diecie na której jestem wysoko węglowodanowej. Jeśli lepiej skończyć hst na obecnej diecie niż zaczynać ckd to mam kolejne pytanie. Jak skończe HST to gdy zabiore się za ckd i zaczne szamać np. creafusion+monokretki to będą porządane efekty. Tzn boje się że gdybym dalej jechał na [...]